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进入9月，高温天逐渐减少，除了注意早晚增衣保暖之外，以下这些养生“秘籍”也能帮助我们健康度过夏秋换季：

01 应季饮食

多吃祛湿食物: 如冬瓜、绿豆、薏米等，有助于排除体内湿气。
多吃润肺水果: 入秋后天气逐渐干燥，可以多吃一些润肺降燥的水果，如梨、苹果、葡萄、柚子等，改善秋燥。
保持水分补充：多喝水，可适当饮用清热茶饮，如菊花茶、绿茶。

02 起居调摄，适当运动

早睡早起，可适当进行舒缓运动，如散步、太极拳、瑜伽等，有利于舒展筋骨、促进血液循环，但要注意避开温度较高的中午时段。

03 精神调养，预防身体不适
调节情绪：秋干易燥，需注重静心养神，保持愉快的心情，避免上火。

健康管理：夏秋交替，注意营养均衡，以增强身体抵抗力，预防秋季过敏、消化系统不适。

04 食疗调理

入秋后，湿热之气尚未完全消退，因此饮食宜清淡，避免油腻、辛辣食物，以免增加脾胃负担，可尝试莲子百合粥、银耳枸杞羹，有助于养心安神、调理气血。

不过，制作这类养生汤羹前，要经过食材清洗、浸泡、蒸煮等多个步骤，为了避免食材细菌滋生，我们往往要多次烧水、晾水备用，无形中会耗费不少时间。

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